白领们的专属办公室健康小动作

 　　现在的上班族由于需要长时间的在电脑面前工作，容易引发各种疾病的发生，虽然大家都知道锻炼的重要性，但怎奈工作时间不允许，难道我们就乖乖的为我们的事业“牺牲”我们的健康吗?答案肯定是“NO”，现在就教大家一些微型的办公室健身法，几个对我们健康有益的“小动作”，既有利于我们的身体，也不耽误工作时间，你是不是已经心动了呢?那我们马上一起来看一下吧。

　　1、操作键盘一段时间后拍拍手

　　在上了一会儿网后，手可能累了，这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。就当做为自己的一天工作加油打气吧。

　　2、离开座位常走动

　　据外国研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。因此我们，可以去间隔性去装一杯水等来“强制”离开我们座位来达到效果。

　　3、利用自己的自力来锻炼

　　我们的地球引力无处不在，可以用来帮助我们健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

　　4、动动头动动肩

　　头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。一段时间坚持下来一定有很好的效果。

　　5.防止发困请延展你的身体

　　把我们的双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，同时也可以解除困乏，是不是很神奇呢?

　　6.健身不忘护眼

　　长时间的盯着电脑荧幕容易让我们的眼睛干涉和疲劳，为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　看了这些是不是感叹原来健身可以这么简单呢?其实健身的方法有许多，关键在于找到合适自己并能持之以恒，那么你身体健康一定能有很大的改善，大家一起加油吧。

（责任编辑：实习林森）