健康瑜伽带你改变不良的肥胖生活方式(3)
导语
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。
5、科学的饮食习惯
饮食的习惯对人的身心产生很大的影响。瑜伽把食物分为三类：
惰性食物：油炸的、烧烤的、各种的调味品、甜点、饮料等。这些食物除了给人带来肥胖之外，容易使人心情郁闷。
变性食物：包括各种（不论荤的素的）含有刺激性调味品的食物。经常食用会造成人的性情刚烈、脾气暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。
悦性食物：以及含少量的味素和调味品烹调而成的新鲜、可口有营养的菜肴，为瑜伽减肥所推崇。
进食的原则及注意事项：
（1） 吃饭时不喝水，饭后半小时才喝。每天喝10-15杯水；
（2） 不吃惰性、变性食物；
（3） 瑜伽的减食及断食疗法须配合呼吸法、体位练习、冥想同时进行较好。
（4） 细嚼慢咽；
（5） 睡前尽量不吃夜宵；
（6） 饭量保持低于需要量（最好是八成）；
（责任编辑：实习:丹丹）
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