游泳健身的8个小常识

热门文章排行榜 >>2010-06-10 13:17来源:互联网收集
导语

夏天到了,游泳是大家所喜欢的一项运动。可是对于游泳的一些小常识可能大家不是很了解,下面我们就来了解一下游泳健身所要注意的8个小常识。

游泳 游泳健身 游泳健身的小常识 夏季游泳 游泳的注意

  耳痛耳鸣
  
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:

将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;

手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出;

用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

头晕脑胀
  
主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。

眼睛痒痛
  
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。

抽筋
  
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。

一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

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