男性朋友怎么搬沙袋健身
导语
现在美国不少健身场馆所流行的让男士靠搬运沙袋塑造健美身材，且还可以减肥。那么男性搬沙袋有什么好处呢？
搬沙袋的健身运动能够进展男人雄风，搬沙袋也能健身，这答案是肯定的。沙袋尤其固定的重量，人在搬沙袋时不仅要耗费身上的体力，而且手、脚、腹、腰等都要同时动，因此，利用沙袋健身也是一个不错的选择。
这些健身场馆实验发现，让男士用双肩搬运装有18公斤沙子的袋子，坚持数月之后，这些男士的体重不仅得到控制，而且肌肉变得结实有力，得到的效果比其他运动器械更理想。
“在军队体能训练上，搬沙袋是延续数年的运动项目。搬沙袋运动让男士必须承受重量，且还必须集中精力注意双肩上的重物。”来自美国一个叫做“户外极限”的健身俱乐部的教练汤姆·马修斯说。此外还可以双手举沙袋，这样也可锻炼肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。
温馨提示：搬沙袋运动每次最好不要超过20分钟;双臂举沙袋的时候不要强求自己垂直举起;初练习的时候最好是根据自己的具体情况选择沙袋的重量，然后循序渐进，健身专家提示。
（责任编辑：实习刘素玲）
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