最近有哪些新型健身方法

　　人们从来没有像对自己的身体寄予如此高度的关注。各种健身场所遍地开花，我们的身体也由此绽放。

　　高温瑜伽：还原瑜伽原生态

　　高温瑜伽，是在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行。这是为了还原印度当地的一种自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。练这种瑜伽你可不能迟到哦，因为从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，迟到了就无法从中间跟着做起。

　　水疗：躺上“水床”清凉健身

　　今年6月，酷暑炎炎，许多人在水疗馆里接受了水的“按摩”，清凉又养生。躺在“水床”翻滚的波浪上，清凉的水柱就会倾泻而下。普通的水变化成水柱、水流、喷泉、瀑布，仿佛按摩器在拍打人体的各个脉络；“贯顶冲泉”巨大的水柱冲击着脊背，起到推拿按摩的效果。先在仅5℃的冷水池里刺激几分钟后，再到“精油池”里浸泡，“养生精油池”里玫瑰飘香，萃取了药草等植物精华的水浸泡着顾客的皮肤，舒缓身心。香味通过受冷热剌激而紧缩放开的毛孔进入人体肌肤，再经过一个疗程的沐浴，香味就储存在人体内并自然散发。

　　合气道：智者健身新时尚

　　合气道，是一种以柔术、剑道、枪术等武道为基础发展而成的以合气为核心原理的武道。是一种具有丰富内涵的武术项目，在理念上强调仁爱不争；在技术上讲究以柔克刚、以巧制胜。合气道作为“运动的禅”，其另一层含义是在精神层面上的，它更注重精神的训练。合气道主张学武练功，只限于个人的健身、防身，而不可用于伤害他人。即使对自己怀有敌意的对手，也尽量要用软化、用爱心来对待。合气道蕴藏着很深厚的哲学理念。它以不争不斗为宗旨，强调“最好的格斗是没有格斗”，追求一切顺乎自然，讲究“气、心、体”的合一。

　　踏板操：健身房的柔软气氛

　　过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年逐开始纳入一些男女皆宜的项目，踏板操就是其中的一项，这使健身房开始有了闲适、柔软的气氛。踏板操是在踏板上做健美操的动作和步伐。主要针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它具备了健美操的所有特点，而且安全性更好。也许有爱美的女士担心练踏板操会使小腿变粗，尽管放心好啦，“踏板操”作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，根本达不到发达肌肉的效果。就算你想练出肌肉也不是那么容易的事儿。

　　有氧搏击操：拳打脚踢来健身

　　很多男人看过好莱坞超级影星bradpitt主演的《搏击会》后都大呼过瘾，现在，你也可以在健身馆里一展拳脚了。有氧搏击操最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。　　BODYPUMP：男人也要傲人身材

　　这是被誉为“最快速改变形体”的运动！也是健身史上最成功的团体健身项目，还是世界上最有影响力的运动体系中最受欢迎的一个。它打破了男性在健身会中很少有机会参加团体操的局面，吸引了大量喜欢简单有效的非舞蹈性动作练习的男性。这是一个充满了挑战乐趣的运动，更大的重量、更大难度的动作、更不易实现的数量。。。。。。在充满变化、热情高涨、时尚动感的音乐当中，在挥汗如雨、激扬的呐喊声中，体验自己肌肉、肺活量、力量和整个身材的迅速变化，这是一种刺激的享受。BODYPUMP，让男人也拥有傲人身材！

　　壁球：与墙壁对垒

　　壁球运动起源于1936年的美国，在欧美十分流行。壁球运动是一项乐趣无穷的运动，它在室内活动，受天气的影响不大，而且在封闭的环境中练习，有利于集中精力，全身心投入，因此，锻炼效果颇佳。壁球的另一魅力在于它的场地小，球速快，球路变化莫测，可以充分锻炼你的快速反应能力和随机应变能力，要求打球者有充沛的体力和耐力，去适应快速运动的小球。这就要求你眼明手快。“眼观六路，耳听八方”。由于受到场地的限制，壁球运动目前在中国还没有广泛开展，但已经是一种趋势了。

（责任编辑：实习刘素玲）