科学营养的减肥瘦身餐(3)
导语
99健康小贴士：许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。
5、醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
早上：空腹喝一杯水，泡一杯燕麦（热量低，HOHO，听说还能美容）+一个水果。种类随个人喜好，最好是低热量的，如：苹果、梨、等
上午 ：多喝水．中餐前一个小时吃点热量低的东东，象小西红柿啦，呵呵，这是偶最喜欢的，热量低还可以美容的。饭前半个小时喝一大杯水 这样肚子有饱的感觉自然吃不下多少啦！！！
吃饭时：最先吃青菜，吃多点，吃慢点。这样很容易就能吃饱。肉食坚决不吃，因为本人不太喜欢吃肉所以不觉得有什么啦。另外还有个本人发现的秘诀，好象是多吃菜，少吃饭 至少可以保持不会增加体重，偶一直按次方法实行。减肥后一直没反弹哦，当然还有平时注意。
下午：还是多喝水，嘻嘻
晚餐：重点啦，减肥开始一个星期，晚餐不吃饭，吃一个水果 要是饿可以喝水或还是泡燕麦 嘿嘿．
（责任编辑：小炼）
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