99健康小贴士:吃得慢一点,不但可以增加口腔消化液的分泌,帮助消化,还可以将进食的时间拉长,使胃中的消化时间延长,增加饱足感。
选择清淡料理:常听许多上班族在抱怨,在外面吃,特别容易发胖,原因就在调味料,调味料能带出食物的口感香气,但无形中也隐含了较多的致肥陷阱。
改变一下用餐的顺序:通常中餐的习惯都是先吃饭菜主食再喝汤、饮料、水果,建议您现在可以将进食的顺序做一个更动,不妨先喝汤→蔬菜→淀粉类和肉类。
细嚼慢咽:也就是吃得慢一点,不但可以增加口腔消化液的分泌,帮助消化,还可以将进食的时间拉长,使胃中的消化时间延长,增加饱足感。
以水果代替甜点:水果中虽然也有糖分,但它的纤维质含量较高,可增加饱足感,也可以使奶油淀粉制成的甜点饼干等零食少吃一点。
(责任编辑:小炼)
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。