轻松享瘦 必知5个小动作(2)
导语
虽然炎热的夏季已经快过了，但是仍然感觉不到凉爽的秋意，炎炎夏日，很多MM都在为自己的身材难穿衣服而发愁。小编在这里教大家五个小步骤，让MM们简单快速瘦身。
4.针对腹部和腰部
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
要领：整个过程中都应该注意吸气收腹。
5.针对腹部
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
要领：整个过程中都应该注意吸气收腹。
（责任编辑：豆豆）
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