你喜欢体态轻盈的感觉吗?你喜欢在路上的感觉吗?别以为是我们的思维跳跃,这两者真地可以结合起来。让你减肥又不浪费时间。
机场里和飞机上
在前往候机厅的时候,尽量不要乘坐那种像传送带一样的地表电梯。只不过是手里的这点行李,有什么大不了的!
飞机餐是你上了飞机以后遇到的第一个减肥陷阱。现今航空公司的飞机餐均由营养专家设计,但你不要被餐牌上注明的卡路里数迷惑了,这其中可不包含沙拉、餐包、甜品和一杯又一杯的饮料,如果全加上,那就绝对超过了1500千卡!而且,大部分飞机餐绝对属于高脂食物。害怕了?没关系,对付它有一个好办法,那就是在订机票前,请告诉相关人员你对飞机餐的特殊要求!飞机餐中包括给素食者提供的素食餐,而且热量都远远的低于普通的飞机餐,这样就减轻了你在飞机上额外摄入的卡路里。
在飞机上的空间虽然狭小,但你还是可以做一些不会影响到旁边乘客的运动,比如将瓶装水拿在手里做做上举和屈肘运动,或用手去轮流触摸脚后跟来伸展肩部肌肉,或将备用的呕吐袋拿出来用双腿夹紧坚持2分钟,等等,都是适合飞机客打“卡”的好运动。
地铁里
A、挑个最近的出口,增卡!
地铁出口紧挨着小区?恭喜你啊,又能为来年过冬囤积些热量了!不要斜着眼儿看我,没错,我是想建议你,挑一个离家比较远的出口出来,然后再多走两步回小区。虽然可能要过天桥,虽然可能要绕个圈儿,但只要想想昨天那件因为只有小号而恨恨放下的漂亮衣服,是不是就会动力大一点呢?
因为坐地铁时太懒惰而少消耗的热量:185千卡
B、不走楼梯上电梯,增卡!
你看,你也知道电梯狭窄人又多,那为啥不去走楼梯呢?嫌累?嫌累还敢跟这儿提“减肥”?那地铁里高高的楼梯是多么好的公共“打卡”器械啊!没有人和你抢着用,你早就应该偷笑了,咋还惦记着那对消耗热量有百害而无一利的电梯呢?
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。