开始孕瑜伽的七大理由
导语
瑜伽锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。
开始孕瑜伽的理由：
1.按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应。
2.有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力。
3.促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感。
4.锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。
5.有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体的力量,有利于分娩。
6.分娩时更容易听从身体发出的讯息及指令，有助于缩短产程。
7.与成长中的宝宝建立更亲密的连结。
5个提醒，安全孕瑜伽
1.练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。
2.疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。
3.避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。
4.根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。
5.所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。
（责任编辑：豆豆）
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