运动学家告诉我们:“瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。
蝗虫式
作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。
1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次
2.吐气,放下左腿,换边重复。
男士瑜珈TIPS
1.刚开始练习时,因为呼吸方法不对,偶尔会出现头晕、恶心症状,不必紧张,只需注意呼吸和姿势结合,坚持下去很快就会好。
2.瑜珈是练给自己的,听从自己身体的感受,不舒服就停下来,一定要循序渐进。
3.尽量穿宽松的衣裤练习。如上热瑜珈课,则需带水和毛巾。
(责任编辑:豆豆)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。