现实中可能很大一部分人晚上都会失眠,不管是什么原因,失眠总归是不好的,因为它会影响我们第二天的精神。这时,你更需要睡眠瑜伽,让它来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。睡眠瑜伽,既养生又助眠。
②祈祷式
姿势:双脚平行站立,先收起右脚,脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十,呼气时双掌落下于胸前,视线向下看指尖。肩膀放松,自然呼吸,保持专注。然后呼气还原,换另一边练习。
功效:补养加强腿部肌肉,增强集中注意力的能力。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。