现实中可能很大一部分人晚上都会失眠,不管是什么原因,失眠总归是不好的,因为它会影响我们第二天的精神。这时,你更需要睡眠瑜伽,让它来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。睡眠瑜伽,既养生又助眠。
睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松,从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的,通过呼吸、体位、休息术等方法,从而进入深层休息的状态。体位法不再是睡眠瑜伽的主体,放松休息术才是主导,体位练习都是为了接下来的休息术做铺垫。
睡眠瑜伽三式练习
①莲式
姿势:蹲式,双腿打开尽量呈横一,吸气,重心上提,手臂上举、脚跟离地,呼气,双臂放下,两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上,收腹、平视前方。
功效:提升专注力,刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。