谁说办公室女郎古板克制,毫无风情,只有粗腰肥腿!其实只要我们抛开束缚,每天拿出15分钟,来段热辣的MTV jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获细腰翘臀,培养婀娜身姿,一举数得!
肩臂运动
STEP1: 双腿张开,比肩宽,双臂伸直五指张开,保持肩部与地面平行,如图扭头,眼睛看向左侧。
STEP2:挪重心,左腿向右前迈出,右脚尖垫起,双手五指张开,手臂水平打开,双眼平视前方。
STEP3:挪重心收左腿,右脚前迈一步,脚尖垫起。收腹挺胸,右手由体侧向上伸展,左手曲肘置于胯上。
STEP4:左腿上前一步,与右腿呈前后站立的姿态,重心置于左腿,双臂体侧伸直,双手五指张开。
STEP5:将重心置于右腿,左腿曲膝,左脚尽力贴近右膝,右手体前伸展,上身略向右倾斜,侧头,下巴与右臂呈90度。
娇点提示: 该组动作重点要求手臂的肌肉始终保持紧张状态,同时身体重心的转换要自如。每个动作完成后静止2秒再进入下一动作。5-8组/天
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。