谁说办公室女郎古板克制,毫无风情,只有粗腰肥腿!其实只要我们抛开束缚,每天拿出15分钟,来段热辣的MTV jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获细腰翘臀,培养婀娜身姿,一举数得!
舞步提臀
STEP1:站姿准备,如图吸气挺胸,提左腿,右手五指张开从体侧向上伸展,左手曲肘置于胯间。
STEP2:左腿放下向右前方迈出一步,将身体重心置于左腿,右脚尖垫起。甩头,左臂体侧伸展,与地面水平,眼睛注视指尖方向,右手五指张开曲肘置于胯上。
STEP3: 挪重心,右腿向左前迈出,左脚尖垫起,手臂前后伸展,双手五指张开。注意双肩尽量与地面保持水平,双眼平视前方。
STEP4:双脚水平打开,略比肩宽,双手握拳,扭腰,双臂置于身体前后两侧,同时,右臂曲肘,左臂伸直。坚持2秒后恢复站姿。
娇点提示: 始终保持收腹挺胸,腰部用力,臀部紧张。5-8组/天
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。