一整天都呆在办公室的人很容易腰酸背疼的,那么怎么缓解这一症状呢?下面几个动作就可以帮你消除疲劳感还能起到瘦身的作用。
此动作主要为伸展肩颈、上背部,并紧实手臂线条,站着或坐在椅子上做动作皆可,但应维持上半身挺直。
步骤1
臀部坐在椅子上,身体挺直,将双手自然放在大腿上预备。
步骤2
左手臂向上伸直,手掌张开掌心朝右,尽量延长手臂。
步骤3
左手肘向下弯曲,左手指碰触背部右侧的肩胛骨,右手指放在左手肘上方往右施力,尽量使左手肘靠近身体中线,伸展左手上臂与肩膀肌肉。
步骤4
左手停在Step3位置,右手指伸至后背勾住左手手指,伸展右手上臂,若勾不到,双手尽量靠近,感觉到上臂伸展即可,停3个呼吸后回Step1换边伸展。
(责任编辑:实习廖颖萍)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。