丰满的乳房,突出的乳沟,是女人炫耀的资本。健身球练习,能让女性胸部紧实挺拔的同时,拉高胸线,从而使乳沟加深且向内收紧。如果你想让平坦的胸部变得波涛汹涌起来,健身球绝对是让你梦想成真的捷径!
6 推撑击掌俯卧撑
动作要领:俯卧撑地准备,身体向前,把球移动到大腿,手在肩部的正下方,肘关节略弯,核心稳定,双手推地离开垫子,还原时肘关节弯曲做缓冲。
贴心提示:这个动作可有效加深乳沟,但有一定的难度,不适合初学者。不论起身多高,都要保持腹背部收紧。
7 双手撑球俯卧撑
动作要领:开始时上胸部靠在球上,前脚掌着地,双手扶在球的外侧,胸部向下俯卧,再用胸肌推动球直到手臂伸直。
贴心提示:这个动作对你的腹横肌、三头肌和胸大肌的要求极高,初学者可以把球靠在墙上降低难度。
(责任编辑:豆豆)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。