任何一位女性都想拥有曼妙的身材,因此为了女性身体的健康,除了正常的饮食之外,锻炼是必不可少的,但是专家提醒:不合理的运动锻炼会给身体带来一系列的伤害。
1.选好锻炼项目。
女性的锻炼着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型都适合。
2.多做平衡操。
面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8-10次。
小妙法:
平滑的腹部惹人艳羡,其实你可以拥有平坦的腹部,而且还不用怎么做有氧运动。
选择一首你最喜欢的新歌,注意要选择在电台以及电视台播出频率比较高的歌。每当你听到这首歌的时候,注意跟随音乐收紧腹部肌肉,一天几次,很快让你拥有光滑平坦的腹部了。
(责任编辑:豆豆)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。