在这个节奏飞快的大都市里,人们忙碌的身影处处可见,因此健身便成了人们拥有健康和美的有力保证,健身的项目有很多,而且现在也出现在不少健身新花样,这些新花样让你塑造完美体形。
目标1:雕塑般的臂膀
老方法:引体向上
新方法:拳击 拳击可以使你消除肌肉松弛,拥有强健有力的肌肉。运用下勾、直击、侧摆等各种出拳姿势各出拳25次,左右手交替进行。每次锻炼时,变换姿势的顺序。开始时,脚尖略向外,脚跟离地,以便可以旋转;将肘弯起来紧贴肋部,拳头置于脸颊下面;出拳时,左脚踏出,髋部转向右边,带动左肩向前,同时在面颊的高度上将左臂开始击出,拳心向下快速将拳收回,恢复原位,再出右拳。
其他尝试:攀岩、体操训练、划船、举重。
目标2:苗条的双腿结实的臀部
老方法:高抬腿跑
新方法:体操训练
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。