科学健身“五大”误区(2)
导语
健身小贴士：锻炼前要检查身体，注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况，患有传染性疾病的人不可进行水中锻炼。
误区三：任何健身运动方式都有益于提高身体抵抗力。
非典时期，选择运动健身方式或运动量安排不当，反而会造成免疫调控失灵，人体的抵抗力下降。专家认为，应选择运动量适宜和运动强度不太大的体育锻炼方式，包括慢跑、快走、广播体操、太极拳、羽毛球、乒乓球、健身路径、跳绳、健身秧歌、中青年健身操舞、老年人散步等。近一个时期，可每天锻炼1至2次，每次锻炼时间30分钟左右，运动强度以健康的中年人心率每分钟为120至150次，老年人为每分钟100至130次为宜。
误区四：找不到适合自己的健身锻炼方法。
其实运动健身也和事业上的追求一样，只要有心，就有可能。住在高层建筑内的人，上下可以不坐电梯，去爬楼梯；过去乘公共汽车上下班的人，现在可以骑自行车。这样等于每天都进行了中等强度的有氧锻炼。
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