专家提醒:根据各人的身体特点制定系统的有针对性训练方案,进行形体雕塑,才是最佳的解决方案。
误区之三:重减肥不重塑身。
据调查,67%的女性认为美体就是减肥。其实美体是一项系统工程,需要调节身体的曲线和整体协调美。综观传统的减肥方式,不外乎手术减肥、锻炼减肥、节食减肥、药物减肥等。但从目前的科学研究及实践看,手术和节食减肥有损身体健康,锻炼减肥难以达到局部减肥功效,药物减肥则易形成对减肥药的依赖性,停止服药则出现强力反弹。可见,药物、节食、手术、运动均不能担当此任,世界医学卫生组织的结论是,目前科学研究水平下最佳办法是“运动+营养+医学+心理学……”的综合治理系统训练。
减肥并不等于塑身,因为一般减肥方法的结果是人体脂肪等比例降低,难看的形体往往只是小了一圈,如同从?大葫芦?变成?小葫芦?,仍不能由葫芦变为美人。因为在同一个人身上,有的部位要减,有的部位则要增,才能塑造优美曲线。这就需要通过专业、系统的个人针对性训练,改善肌肉内生化环境,消除或减轻体内增肥的内因,从而雕塑出完美的形体。目前国际上最前沿的是舍宾运动。它有效地弥补了健美操缺乏个人针对性的缺陷。
误区之四:重外在美,忽视内在气质。
调查显示,只有48%的女性表示要锻炼气质,70%以上的特别重视外在美容。从美学的角度看,人体美除了静止的外形与健康因素外,很重要的一部分就是人体的动态美(包括步态、姿态、动作协调性、节奏感、性别特征等)。随着加入WTO后,国际一体化进程的加快,人们对女性气质上的要求越来越高。姿态是风度的语言,优美的姿态与动作就像一首诗,将人的内部美与外在世界娓娓道出。流芳千古的倾国倾城的佳丽乃至优秀的雕像作品,没有动态是不可思议的。这就要求训练女性的姿态、表情及形体动态的性别感、节奏感和优美感,同时通过心理训练,提高人的自信心,使人无论年龄大小总保持一种健康、朝气蓬勃的心态,表现在外在的美便是一种气质美。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。