男性不同年龄段的健身方法有哪些?男性健身的方法有哪些?不同年龄段男性该如何健身?下面就一起看看这些不同年龄段的男性该怎么去健身
一、20岁左右
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性,身体正处于鼎盛时期,可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次,内容包括:试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。
二、30岁左右
此年龄段的男性,身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼,其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此,30岁左右的男性应适当多做些伸展运动。锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次,内容包括:仰卧,试举重物、俯卧撑等。这个年龄段的男性进行体育锻炼要遵循“循序渐进”的原则。
三、40岁过后
40岁以后的男性与20岁时相比,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且还应该能够预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次,内容包括:最好使用各种健身器械、打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
(责任编辑:邱启银)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。