交替运动,是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法,它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面。
3、上下交替
人们由于直立而形成的手足分工,无疑是一种进步,但也带来了消极作用。如:双足的精巧动作机能迟化,支配双足的大脑皮层机能也相应退化。因此,人的机动性、灵活性、敏捷性、对外界的反应也随之降低。
上下交替运动除了坚持上肢活动外,特别要求经常活动你的“脚趾”做一些精巧动作,如夹取东西。还有,可酌情做一些倒立动作,这样可增强你的机敏性,减少脑血管疾病的发生。
4、体脑交替
要求人们一方面进行体力缎炼:跑步、游泳、爬山、适当劳动等,另一方面要进行脑力锻炼:棋类活动、智力游戏、背诵诗词或外文单词等。这样,不仅可以增强体力,而且还可使脑力经久不衰。
5、动静交替
要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼,另一方面要求人们每天抽出一定时间使体脑都静-下来,全身肌肉放松(站、坐、卧的姿势均可),去掉头脑中的-切杂念,把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。
(责任编辑:实习醉笔)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。