警惕！别让健美操“侵蚀”你的身体！(2)
健美操虽然对减肥瘦身很有用，但是如果你训练水平不够，教学训练安排不当的话，也很容易伤害身体。由于它是在节奏感强的音乐下伴奏，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，所以很容易发生损伤。下面就由小编给大家介绍一下健美操运动中易发生损伤的原因及防治
二、髌骨劳损
原因：多由跑跳过多、膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成，也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致。尤其是膝关节处于半蹲位置时，由于韧带松弛，膑骨的张腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨、股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大。若半蹲位时起跳“发力”或屈伸扭转，作用力超过了组织的生理负荷，就影响局部代谢，导致细胞的变性和坏死，从而引起腱纤维出血、变性、增生等一系列病理改变。
症状：早期或轻者在大运动量训练后感到膝痛和膝软。休息后症状缓解;随着病变的进展，疼痛逐渐加重，准备活动后症状减轻，训练结束后又加重。重者走路和静坐时也痛。髌骨尖、髌骨周缘有压迫痛。膝关节伸膝至110—150度之间疼痛明显。
预防措施：
1.合理安排运动量，避免局部负荷过大，严禁“单打一”的训练方法。
2.加强下肢肌肉力量的训练，尤其是股四头肌的力量训练。
3.每次训练后，做单足半蹲试验，以便及早发现，及时治疗。
4.训练后要擦干汗水，注意保暖，防止风寒湿侵袭，采用热水浴，按摩等消除局部疲劳。
治疗：
腿法、髌骨抽动法、登台阶法、高位静力半蹲法等，可收到一定的治疗效果。另外，也可采用理疗、中药外敷、针灸、中药渗透药外敷或直流电导入、按摩等等。若长期保守治疗无效，症状加重的髌骨软骨患病者，应手术治疗。
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