五一旅游好时节 怎么玩才健康

热门文章排行榜 >>2010-04-30 19:18来源:99健康网
导语

如今不论做什么都追求健康,旅游也不例外!五一节到了,劳动了一年该休息休息了,现在的天气温和,不热不冷真是出游的好时节,有人喜欢安静,会选择公园散步,而有的人喜欢运动,喜欢跋山涉水,这些都是比较有益健康的旅游方式。旅游加健身,什么旅游项目最好?

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    散步的好处

    1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

    2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

    3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

    4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

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