司机可以做哪些保健操
导语
现代人越来越注重养生保健。那么你知道作为司机来说，有哪些做保健操方法呢？
第一节、颈椎回环 身体直立，两手叉腰，双脚分开同肩宽。以颈椎为轴，进行回环动作。顺序是先向前低头、后仰、左右摆动，再从左向右回环;然后再向前低头、后仰、左右摆动，再从右向左回环。循环一遍为一次，共做8―10次。
第二节、拔伸牵引 身体直立，两手叉腰，双脚分开同肩宽。然后两臂伸直经体侧上举至双肩上方，掌心相对;同时意念有一股向上的力量在牵拉脊柱，持续5-10秒钟，还原。重复做8-10次。
第三节、弓步举臂挺胸 身体直立，双手叉腰，双脚分开同肩宽。然后，左脚前跨一步成弓步，重心前移，右脚跟提起;同时两臂经体侧上举至双肩上方，掌心相对，抬头、挺胸，持续5-10秒钟，还原，换右脚练习。左右腿交替进行，共做8-10次。
第四节、挺膝前屈 身体直立，两手叉腰，双脚分开同肩宽。两臂上举，手心向前，上体先后仰振弹5-6次;然后两腿挺膝绷直，上体前倾，两手触地，上体向下振弹5-6次。循环一遍为一次，共做8-10次。
（责任编辑：实习刘素玲）
上一篇：哪些健身操有助于养生 下一篇：上班族有哪些卧室保健操
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1百日咳嗽要咳满100天吗
-
![百日咳嗽要咳满100天吗]( "百日咳嗽要咳满100天吗")
播放23次
- 2 百日咳反复咳黄痰是怎么回事
- 3 百日咳会有哪些并发症
- 4 百日咳和普通的咳嗽怎么区分
- 5 百日咳会咳出血吗
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
