打网球穿什么鞋好 推荐三种挑鞋的技巧

热门文章排行榜 >>2018-04-26 08:58来源:99健康网
导语

网球是一项很适合锻炼身体的运动,当然想要打好网球,一双好的鞋子是很重要的!那么打网球穿什么鞋子好呢?如何挑选鞋子,一起看看吧。

  打好网球穿什么的鞋子比较不容易出现意外呢?挑选网球鞋子有哪些技巧呢?如果平常喜欢打网球的话,朋友们不妨跟着一起来了解下吧,希望对大家打网球有帮助。

打网球穿什么鞋好 打网球挑鞋技巧 打网球的好处

  打网球穿什么鞋

  打网球最好还是穿质量好点的网球鞋。网球鞋的构造与一般的鞋是不一样的,它可以帮助您的跑动,有助于提高球技。网球的胜利有很大一部分是和你的跑动有关系的,所以说一个好的网球鞋是很重要的。另外一定要记住,不要穿跑鞋,这比较滑,会容易摔倒造成脚部的伤害。

  因为打网球的场地一般都是比较硬的,所以对于网球鞋的质量一定要重视,要看看它的舒适度、弹力度、防震度和防滑度。

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  挑网球鞋的技巧

  看舒适度

  先试穿下,看网球鞋的舒适度如何,尺码是否合适,穿在脚上感觉是否轻盈、灵活,看有无碍脚的地方。网球运动是属于一种激烈运动,方向多变,所以鞋穿在脚上一定要舒适、稳定、运动要灵活。

  看弹力度

  将鞋穿上后,试着轻轻的跳跃几下,看鞋的弹力度是否良好,以此也可以看出鞋的柔软性,鞋底柔软性好的,它的弹性相对来说也会比较好。网球运动是经常需要跳跃的,所以网球鞋的弹性设计会普通鞋的弹性要好。

  看防震度

  将鞋穿上后,用力向上跳跃(能跳多高就跳多高),当脚落地时,如果鞋的防震度不好的话,就会出现脚麻、震痛之感。

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  打网球的好处

  通常情况下,网球运动前30分钟主要靠糖元供能,基本上不会消减脂肪;网球运动30-60分钟时由糖元和脂肪同时供能,脂肪消耗可达供能的40%-70%;网球运动60-90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。因此,连续打网球的时间超过半小时,对于减肥有着很好的效果。

  网球运动强度不算太大,是一种讲究耐力的运动,跑动过程中血液循环的加快,可以让肌肉获得更多的氧气和养科,从而使肌纤维变得粗壮,塑造强壮结实的肌肉,使人看起来更加健硕。

  经常打网球,有利于促进全身的血液循环,加强心脏的收缩力;同时还能使血管拥有更好的弹性,提高心脏和肺的氧需求量,顺畅肺活动。而且呼吸的加快,可以很好地锻炼呼吸肌,使身体负荷承受能力增强,并且还能使肺活量增大,呼吸深度提高,从而有效地改善内脏器官的功能。(参考网站:腾牛健康网)

(责任编辑:戴章义)

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