怀孕就一定臃肿不堪吗?孕妇就不能享受运动的快乐吗?加入到我们的准妈妈瑜伽课堂中来吧。
注意:两腿和臀部肌肉收紧。
战士式
1。坐于椅上,两膝向旁打开,两手合十在胸前。
2。把右腿向旁伸展,脚尖内扣,左腿的重量在椅上,伸展两臂。
3。呼气,上身向左侧弯曲。左臂放于左大腿上方,右臂向上伸展,眼睛向上看。
4。向左侧转身,两臂向上伸展,两手合十。
功效:强壮腿部肌肉,并防止便秘。
注意:后腿要强而有力地伸直。
坐角式
1。坐姿,两腿打开,伸置膝盖,勾脚,脚尖向上。
2。两手向后,放在地面,扩胸,放松颈椎向后。
3。两手在体前,慢慢向前移动,上身向前俯身。
功效:帮助打开髋部,有助于分娩。
注意:臂肌向后移动。上身向前时,不要挤压到腹部。
1。有任何身体疾病请提前告知老师或遵医嘱。
2。任何时候觉得疲劳都可以停下来休息。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。