在炎炎夏日中进行锻炼,水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料?这取决于你的运动强度和你自己的喜好。
另一部分人或许只是平日在脚踏车上做做枯燥而简短的健身,消耗量没有运动员大,水分补充就随意多了。有些新出的低热量运动饮料,提供电解质但除去了一般民众不太需要的卡路里。
“那些低热量运动饮料通常味道还不错,因此买的人不少。”朵夫曼说,“很多人觉得清水太淡,应当加些甜味在里面。”
朵夫曼指出,其实对于普通健身者,比起其他饮料,标准的运动饮料所带来的热量是很低的。每八盎司的运动饮料中只有14克糖,那仅仅是同等多橙汁所含糖的一半,仅仅是典型碳酸饮料所含糖的三分之一。 “我想,许多健身者在跑步前会喝上一杯橙汁或一杯天然的什么,但如果他们选择运动饮料也许更好。”
吉雅·埃卜勒还提到一种有趣的现象,经过长时间运动后,你原本喜爱的饮料风味可能反而会令你反胃。“比如草莓西番莲味原本是你的至爱,但经六小时的自行车或者马拉松比赛,那也许就不是你想要的饮料了。”她建议如果可以的话,运动员可以同时准备几种味道的运动饮料。
(责任编辑:阿财)
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。