中老年人如何健身最科学?哪些运动适合中老年人健身?下面小编就为你详细介绍下。
健身房锻炼更保险
时间已经是中午1点半了,记者看到,还有零零星星几位老年人在健身房里边锻炼边聊天。现年78岁的玛丽告诉记者,她常常光顾老年健身中心的目的不光是为了强壮身体,还为了认识更多的老年朋友。这样在健身房里和大家一起聊聊家常,远比一个人孤独地呆在家里更能让他们开心。
据了解,自从心脏病、糖尿病和肥胖等问题严重影响了美国人的生活和工作质量后,整个社会都开始重视健身运动了,健身中心也如雨后春笋般在美国各地出现。这几年,老年健身项目更是有了明显的增加。从2000-2005年,美国健身俱乐部超过55岁以上的成员数量,由730万人增加到了790万人,并且还有进一步上升的趋势。
美国得克萨斯大学运动与健康教育系教授科伊尔对此解释说:“和传统的锻炼方式相比,在健身房里做运动可以不受任何天气和时间的限制,而老年人也可以更安全地使用器械进行锻炼,避免他们夜晚散步扭伤脚,或在清晨做操时扭坏腰等。”这应该也是老年人健身潮兴起的原因之一吧。
(责任编辑:小炼)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。