站在你面前的两个男人,一个是排骨男,一个是肌肉男,你觉得哪个更好,哪个更有安全感呢,不用说肯定是肌肉男了,那么如何完成排骨男到肌肉男的美丽蜕变呢?来看看吧。
2、两周每天训练两次后,用一周时间每天练一次。
能确保你不过度训练。有研究表明,短期内每天练两次可能会暂时降低睾丸激素水平,但在返回到每天练一次后,睾丸激素会很快升高。
3、保证训练时间较短
不算热身时间,你的训练时间不要超过40分钟,训练更长时间反崦对肌肉增长有害。
4、选择恰当的训练动作。
在为两次训练选择动作时,如果你最关心的是某个能使用最大重量的动作,那你可以做同样的动作:如果你最关心的是增大肌肉块,那你就采用不同的动作。
5、两次训练之间必须休息4-6小时。
这一点很重要,如果间隔时间短,你会太疲劳。但休息时间太长又会使上午训练带来的神经系统的活跃性下降。
(责任编辑:豆豆)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。