夏季游泳有哪些消暑方法

　　虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。游泳是全身锻炼，可以增强人体的协调能力，锻炼小脑，提高心肺功能，以及增强免疫力。

　　游泳的多种好处

　　水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。

　　而游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。

　　因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。

　　现在正值夏季传染病流行的季节，游泳能提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过专家指出，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力，中等强度就是运动中心率是最大心率的70%左右，或者看自己游泳后第二天的身体反应，如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现，反而会降低机体免疫力。

　　洪水过后疾病流行 莫到河边游泳

　　7月以来，我过许多地区遭受洪涝灾害。疾控中心专家称，随着洪水退去，各种肠道、呼吸道和接触性传染病等疾病将暴发流行，市民千万不要到江边玩水、游泳，更不要接触洪水冲来的淤泥。

　　洪灾以后，因为人的生存环境以及自然环境受到改变，当洪水淹没了各种公共场所、下水道、粪坑等地方后，各种致病菌就会随洪水四处传播。洪灾后，人的生存环境和自然环境受到严重污染，在人群流动的情况下，灾后疫情极易发生。

　　洪灾后最为常见的是肠道、呼吸道、接触性传染病、鼠媒传染病和皮肤病。李勤所长针对各种疾病，为市民开出预防处方：注意饮用水卫生和食品卫生;发现感冒、发烧人群要及时报告并隔离;洪水期间尽量不接触受污染的洪水，注意保持皮肤清洁干燥;做好个人防护，避免被蚊虫叮咬;加强家畜管理，防鼠灭鼠。

（责任编辑：实习刘素玲）