跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时,英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里,一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏,他们把栅栏搬到平地上,设若干个高矮和羊圈相仿的障碍,看谁能跑在最前面,这就是跨栏赛的雏形。
二、直腿攻摆
产生原因:
1、对动作要领理解不够,动作概念不清。
2、攻栏时,大小腿折叠和向前上方摆高度不够,造成小腿摆伸过早。
3、摆动腿膝关节过分紧张,动作不正确。
纠正方法:
1、观看优秀运动员的录相。用DV拍摄自己的动作并和优秀运动员的录相动作进行比较并找出不足。
2、面对肋木、墙壁多做攻摆练习,一定要有意识做大小腿折叠和向前上方摆动的动作。
3、多做膝关节放松摆伸练习,熟练掌握攻摆动作。
三、跳栏
产生原因:
1、起跨腿弯曲过大,脚跟着地跨地角度大,垂直分力过大。
2、起跨点离栏架太近,限制摆动腿向栏迅速前摆,怕碰栏。
3、摆动腿上摆,下放摆动腿消极缓慢。
纠正方法:
1、确定适宜的起跨点,使起跨点距栏架不短于自己的七个脚掌长,适当加快栏前跑的速度。
2、利用活动轻便的铝塑管代替栏架的横板做跨栏练习,消除害怕碰栏的顾虑,当有信心时转入正式栏架的练习。
3、加强柔韧性的练习,掌握摆动腿屈腿摆动的攻栏技术。
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