私处地带锻炼法为激情加分(2)
导语
就像健身房里的腰力锻炼，kegel也是为床上乐趣加分的练习。它有本事让你享性达最高峰值。最妙的是，它还保持了私密性，这种练习可以随时随地进行，完全不为人知。
自我寻找——作为女性，你还可以通过下面的方法找到PC：将你的手指轻轻放入阴道，然后用阴道的肌肉去紧“裹”你的手指……当你可以做到的时候，就是你的PC在收缩了。
Kegel练习数字化当你正确识别PC的位置以后，你就可以开始你的Kegel练习了。你还可以想出其他各种不同花样的、你自己独特的Kegel练习方式……
四步练习法
STEP1建议你排空膀胱再开始这个练习，快去上个卫生间，好吗？
STEP2在Kegel练习开始的时候，你最好尽量放松，并保持平缓的呼吸。
STEP3先持续收紧PC，维持3秒钟，心里默默地数着1、2、3，然后放松，集中精力感受肌肉的收缩与放松。
STEP4休息3秒钟后再次收紧，这样循环练习，直至感到肌肉疲劳。
三种练习节奏
节奏1想像自己已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3；练习一段时日后，你可以增加数到5；只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10……甚至20！
节奏2尽可能快地绷紧和放松PC……数数自己在1分钟内可以进行多少次舒缩。
节奏3想像着膀胱已经排空，然后再挤出几滴尿……这时你将感到自己的腹壁同样也绷紧了。
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