什么是哈达瑜珈?(2)

　　康体养生组合

　　这组体位法加强了呼吸的作用。通过按摩和延展整个肋骨，恢复荷尔蒙系统的活力，刺激体内的气场能量，可以唤醒高层的轮，舒展来自卵巢的压迫不适感觉。扩展骨盆和髋关节，并从此处释放压力，有效帮助孕妇生产。增加会阴肌肉弹性，促进子宫收缩和骨盆腔血液循环的运动，有助于产后的恢复。

　　除此之外，这组体位法还能通过激活淋巴系统，促进淋巴引流，借此按摩淋巴管的外部，而透过每一次的吸气则可导回淋巴液，使其从身体组织和细胞中排除可能的毒素，有效防止乳腺癌等乳腺疾病；通过刺激荷尔蒙和腺体，可以使雌激素赖以搭档的荷尔蒙和黄体激素平衡，保证乳腺正常运作，维护乳房完美形状。

　　心灵减压组合

　　这套组合培养了我们的觉知，让我们更能察觉体内的紧张和内心的冲突，通过练习使全身的细胞得到放松和松弛，精神与肉体得到安定；改善脑部组织的血氧和血糖供应，加强大脑皮层的调节机能；保障大脑细胞的正常工作。整个过程都安排的非常舒缓，是让肌肉放松的一门技法，身体持续紧张会导致肌肉疲劳，这套组合会使肌肉很容易放松从而可以确保体内的生命能量顺利的流通以供身体所需，所有的细胞组织器官都能保持最嘉状态；从而达到减压养身的效果。

　　纤体瘦身组合

　　这组体位法配合呼吸围绕伸展身体完成各种姿势，练习时使人的神，形，气（即精神，形体，气息）有效的结合起来，充分的锻炼其他运动不可能锻炼到的部位，而整个看似静态的运动过程实际上已消耗大量的热量和脂肪；也增加了肌肉弹性，使我们体内的脂肪快速转化为肌肉与能量，达到瘦身纤体的目标。　

　　排毒养颜组合

　　这组动作通过用弯曲，扭转，积压等方式，激发经络气血的运行，刺激丹田的作用，同时使热力通过血液循环传递到人体的各个部位，把血液送入背部之间的椎肩板，使通过背部之间和激活于丹田的自律神经能够得到调整和强化，自律神经运行良好了当然可以拥有健康光洁的肌肤了。当我们在做这组动作时，身体在流畅，有力，持久的活动中，会刺激荷尔蒙腺，使分泌旺盛，在随着血液循环于全身，令肌肤光泽富有弹性。

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