男子做瑜伽可以减压(2)
导语
每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做瑜伽练习吧，它虽然不能彻底改变你的生活，但是可以使你化解生活中的种种压力，调整心态。
7双手慢慢放在身前，指尖朝前撑地，双腿并拢支撑身体，保持身体挺直，形成一条线，头向前方。保持数秒。
8双手手臂弯曲，双脚脚尖撑地，臀部抬起，身体其余部位伏地，膝盖、胸、下巴尽量贴近地面。保持数秒。
9深呼吸，上身挺起，下身保持原来的姿势，头尽量向后仰。保持数秒。
10身，站立，左腿弓步在前，右腿在后伸直，双手并拢向前举起，身体尽量向前拉伸。保持数秒。
11立，双脚脚跟着地，双手撑地，前额尽量贴向地面。保持数秒。
12立，双脚脚跟着地，用双手抱住小腿，最大限度地将身体弯曲贴近腿部，头贴在腿部。保持数秒。
13腿弯曲放在左腿内侧，左腿支撑身体独立，双手在头顶合十，尽量向上伸拉，身体呈一直线，保持数秒。
14双腿分开站立，右脚尖向右转，左脚尖向内微转;左脚的脚心应该和右脚的脚心在一条线上。向右边侧身，深呼吸，右臂向下够地面;左臂上举，眼睛望向左掌。保持该姿势数秒。
15双腿并拢，屈膝坐在地上，右手撑在身体外侧，左手放在胸前，将身体慢慢向右转，直至左手放在腿部外侧，头部看向右侧。保持数秒。
（责任编辑：整理）
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