初冬的天气时冷时暖,正是注意运动健身的好时节,不如在这初冬寒意中来试试看 “高温瑜伽”,既能提高身体温度,又能帮助排汗排毒。就来教你7招居家高温瑜伽,让你在家里就能变成初冬健身达人。
霹雳吹气式
NO.7 霹雳吹气式
1. 双腿跪坐,嵴柱正直,双手放在双膝上,吸气同时收腹。
2. 嘟起嘴巴用力呼气,好像在吹蜡烛一样。注意力要集中在呼吸上,均匀缓慢地做20次。
功效:高温瑜伽的最后一式,能够强健腹部器官,帮助排出体内的废气,并让发烫的身体逐渐回到正常体温。
(责任编辑:阿财)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。