关于太极的一些知识(3)

　　改善人体物质代谢

　　由于神经系统对内脏器官的调节，膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠均起到了自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的运动能力，促进蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺系统的分泌功能，改善了体内物质代谢。

　　经常练太极拳，可以增进食欲，减少便秘现象，使血液中胆固醇含量下降，内分泌的代偿能力较强，对保持正常代谢、延缓衰老有积极意义。

　　改善人体血脂水平

　　上海体育科研所的资料表明，练太极拳1年后，血甘油三酯和总胆固醇均有下降。因各种疾病在疗养院住院的病人，练拳者15例，每天打太极拳40分钟，1个月后与17例对照组比较，高密度脂蛋白胆固醇上升，因而抗动脉粥样硬化指数明显升高，致粥样硬化指数明显下降，对照组则无变化。说明太极拳练习尽管运动强度不太高，同样具有改善血脂水平的作用。

　　对长期坚持太极拳练习的25人与同龄不练拳34人进行测试并对照，观察血浆脂质过氧化水平(LPO)，全血超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化水平(GSH-PX)及过氧化氢酶(CAT)等抗氧化酶活力，结果显示太极拳组LPO低于对照组，反映机体抗氧化能力的SOD、GSH-PX活性太极拳组高于对照组，SOD可能对降低脂质过氧化水平起着重要作用。

　　此外，经常练太极拳，还可增强非特异性细胞免疫能力的作用。

　　小贴士

　　太极拳的流派

　　太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新中国成立以后，国家体委还创编了“简化太极拳”(二十四式)、四十二式和四十八式太极拳。

　　陈氏太极拳：其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。

　　杨氏太极拳：其特点是匀缓柔和，舒展大方。

　　武氏太极拳：其特点是动作灵活，步法轻捷。

　　孙氏太极拳：其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。

　　吴氏太极拳：其特点是柔合紧凑，大小适中。

　　太极拳的流派很多，归纳起来有以下几个特点：1.舒展大方，刚柔相济;2.连贯均匀，圆活自然;3.内外兼练，协调完整。要做到身体健康，气血旺盛，也唯有运动一途，而太极拳应属首选，若一味求助于补品、药物，并非上策，是舍本逐末的办法。

（责任编辑：阿财）