健身芭蕾都市女性新选择(2)

热门文章排行榜 >>2010-06-21 13:08来源：互联网收集

导语

一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员的样子。可是你知道吗?现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。接触芭蕾这项运动，在强身健体的同时，可以舒缓工作压力，增强自信。

　　形体芭蕾关键词
　　
压腿：压腿并不只是为了舞姿的优美，而是压腿在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。

踢腿：压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸，即踢腿的练习。踢腿是比较剧烈的动作，所以有提高力量和减肥的效果。

站立：这是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条，腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔、仪态端庄。这个简单的动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助。

把杆：这个动作是为了帮助练习者完成动作时调整重心用的，芭蕾的重心是高高提起的，这使舞姿显得轻盈、高雅;提高平衡能力和稳定性，离开把杆是练习者自由展现舞姿的第一步。

美感训练：这是芭蕾形体高级课最重要的内容和训练方向，要求练习者能在优美而完整的音乐伴奏下展现舞姿。对动作和音乐的领悟是关键。

想像力：练习者通过联想，在脑海中展现美好场景，凭着自己的感悟，把美通过肢体表现出来，并在想象中净化、愉悦心灵。

选择合适的练功服
　　
紧身衣和紧身裤袜是芭蕾舞蹈者最基本的练功服，对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用，保护身体，防止受伤。

在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配粉色的紧身裤袜;有时候也穿短袜和各种带色的紧身衣。

发式也是舞蹈服饰的一部分。跳古典芭蕾的姑娘们爱把头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。

芭蕾软鞋，专业的舞鞋要求很高。演员练足尖前，男女生穿的舞鞋是用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子须舒适、较紧，以包住脚为宜。