高尔夫球有哪些健身小常识

　　几年，高球界吹起时尚风。但是，高球礼仪不仅仅是几件服装，而是高尔夫游戏规则的重要组成部分，和约定俗成的行为准则，好的传统还是应当保留。

　　发球台开球出发

　　下场打球，从发球台出发起就必须尊重安全的原则。如等待开球的球友必须站在与开球者相对安全距离（不要站在开球者的正前方或正后方）或侧面的位置。

　　当然，开球者更要注意挥杆区域范围内有没有其他球友，以免在挥杆时伤击到身边的其他人。

　　另一方面，在等待开球的球友站立位置不能干扰到正在开球者的视角线。当其他球友开球时，等待者最好的做法是保持安静，一旦球友开出好球，要喝彩以示鼓励。

　　要小心前—组球友

　　若在开球时，直接把球打向前面一组球友，不但非常危险，而且也很不礼貌。最安全的做法：应该等到前面一组球友全部离开了你的击球射程范围，才挥击出下一杆。要做到安全原则，球友无论在梯台、长草区、或是树林中，一旦轮到你击球，都应先确认前面一组和同组球友已经完全离开了危险射程区域。

　　如果你击出的球，明显偏离了目标线，有可能击打到前方的球友或是观众时，都应该大声喊“Fore”以提醒他们躲避或用手保护头部。

　　避免慢打延迟比赛

　　为了照顾所有下场球友的利益，保证球场打球顺畅，避免延迟比赛，球友必须保持正常的打球速度。打球速度快，不代表球友必须在球场上不断跑动。要保证打球速度，球友在打每一杆前，都应提前判断码数距离、选择球杆、如何击球等各个方面尽量早做好准备。另外，为了不浪费宝贵的时间，球友也应该尽可能减少练习试挥杆的次数，并在每一杆击球的间隔中，抓紧和节省时间，一旦轮到自己打球时，立即作好击球准备。遗失球和避免遗失

　　高尔夫球相当昂贵，遗失球既造成金钱损失，也会让你被罚杆和损失距离。然而，在宽阔的球场内，要找到可能遗失的球并不容易，球友有时翻遍草地、树林等地，也寻不见它的踪影。根据《高尔夫规则》规定，球友可有5分钟的合理找球时间。除非球友是在参加正式的业余高尔夫锦标赛，否则寻找球时拖拖拉拉，自然会引起身后其他球友等待和不满。当然，避免遗失球和被罚杆的最好方法，是同组的每一位球友应该互相帮助观察，看其他球友每一杆所击打出的球落在的地点，并帮助寻找。

　　高尔夫球车和拖车

　　坐球车打球时，也有许多要注意的事项。除非你的球停落在其他球友的前方，否则你应该直接开车到球的旁边，当轮到你击球时，已经做好了准备。如果你的球车必须停在车道上，你要步行走向球停落的地点，一定要携带足够数量可能用到的球杆，以便选择正确的杆子。一旦打完一杆后，先带着球杆坐回到球车上，等驾驶到了打下一杆的地点，再把这些球具擦净、放入球袋中。如果你是走路或使用拖车，可边走边换准备使用的球杆。通常后面一组球友最讨厌在他们正要准备打下一杆时，看着你站在那里，慢慢的把杆套套在杆头上，缓缓离开。

　　另外停放球车，或是安置球袋的位置要尽量处于果岭后方。当你打完球，离开果岭时，不用再度走到果岭前方去，以免耽误身后面一组球友攻果岭的时间。你打完一洞后，也不要在果岭上计算和记录你的成绩，而应该走向下一洞发球台，在那里记录你的成绩。

　　让其他球友先通过

　　无论在什么情况下，一组球友打球的速度节奏慢了下来，就会造成前面一洞没有人打球的情景，形成了阻塞。遇到这种场景，打球较慢的球友应向身后一组球员发出信号，招手让他们通过、先打。最常见的情况，当你和你同组的球友遗失了球，或是遇到一时难解决的高球规则问题需探讨，也可让打得快的身后球友先行通过。一旦你继续比赛时，要加快打球速度，不要让前一洞出现空档。

　　另一个要注意的情况，当球友遇到前面一组球友打球速度太慢时，应该通知现场纠查、管理员帮助交涉、督促。切忌向前一组打得慢的球友大声叫喊，甚至故意打快，从后面压迫。

（责任编辑：实习刘素玲）