水上芭蕾又称“花样游泳”,起源于欧洲,是一项具有艺术性的优雅的体育运动。
基础稳固后
当基本舞姿和乐感的训练进行到一定阶段,就可以参加高级的课程。此阶段重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟,大多数动作是以舞姿的形式出现,伴随着优美的古典音乐进行的,到最后成为一个舞蹈组合。舞蹈组合是由很多不同性质的舞蹈动作串联起来的,也就是将之前学习的单一的动作组合起来,在优美而完整的音乐伴奏下展现舞姿。除了尽量准确地完成动作以外,练习者在舞蹈的同时通过联想来将身心都融入芭蕾中,是更加的重要的。根据音乐的内容,因应自己的感悟,通过肢体表现出来,才能由表及里地提升整个人的优雅度。可是,有时还会有这样的情况,心灵的感悟和舞姿的展现不能统一,在掌握不好动作要领的时候,千万不要急躁,相反应该静下心来感受音乐为我们创造的艺术氛围,配合想象使心灵先于肢体达到美的境界。成年人练习形体芭蕾没有演出的压力,也不应过于严格要求自己,达到身心的协调和美丽才是最终目的。
形体芭蕾是一种无氧运动,动作强度不是很大,任何能站立行走的人都可以参加,但是更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性,更要求细节的到位。练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。与传统的运动健身不同的是,芭蕾塑身在提升形体的美态的同时,也能提升锻炼者的优雅气质,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去,让美丽得到直观而又含蓄的展现。
(责任编辑:小炼)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。