水上芭蕾又称“花样游泳”,起源于欧洲,是一项具有艺术性的优雅的体育运动。
刚接触芭蕾
如果你是完全没有接受过芭蕾舞训练的初入门者,你就应该从最简单的基本动作开始,包括基本素质的调整和姿态的调整。
最基本的动作是压腿,这也是让许多成年人觉得头疼的第一课。压腿是一个循序渐进的过程,包括静力拉伸和动力拉伸,并且是先进行静力拉伸再进行动力拉伸,也就是平时我们所说的劈腿。静力拉伸可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。动力拉伸比较剧烈,所以还有提高力量和减肥的效果。
姿态调整的基本动作是站立姿态。站立看似简单,但要站得挺拔,“站如松”确实不容易。芭蕾舞中的站立要求肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观,它对健康和减肥也有直接的帮助。比如一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害,例如:很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包,结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低);再如,很多人对“抬头挺胸”的动作错误理解,做成了“塌腰撅臀”,结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起,而且由于错误的用力极可能导致腰部过早老化。通过芭蕾舞调整过姿态后,很明显可以看到学习者走路的姿态挺拔了,整体精神面貌也提升了。
三级甲等
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三级乙等
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三级甲等
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。