瑜伽是一种很有内涵的运动,长期练习瑜伽也有利于调理身体、净化心灵。坚持下去,你就会变成一个优雅柔美的瑜伽美人!
3、选一个好教程对于初学者,一个好的导师非常重要,她/他可以引导你由浅入深,领略瑜伽的精髓、避开练习的误区。
这里推荐蕙兰瑜伽,她的教学较详细、透彻,适合初学者。
4、开始练习有了一个好的瑜伽教程后,就可以开始练习了。
对于初学者来说,要注意:
练习瑜伽前3小时内最好不进食,以免影响某些动作的发挥; 练习结束后可补充少量蔬菜或水果。
练习时保持心境的平和、宁静,按照导师的引导完成动作; 尽量做到姿势趋向于标准,充分舒展身体。
不标准或者省力的姿势并不能很好地锻炼到相应的部位。但要注意自己的承受度,不必过于勉强。特别是一些瑜伽姿势,需要一段时间的练习后才能完成,刚开始学的时候要注意不要超过自己的极限,造成运动损伤。
瑜伽是一种很有内涵的运动,长期练习瑜伽也有利于调理身体、净化心灵。坚持下去,你就会变成一个优雅柔美的瑜伽美人!
(责任编辑:阿财)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。