你不能不知道的夏季瘦身饮食秘诀

热门文章排行榜 >>2014-08-01 09:31来源：99健康网

导语

夏季许多的爱美女士都会想要瘦身，但是又担心吃方面会不会导致我们锻炼的效果白费了，那么我们在吃的方面有什么比较好的秘诀呢？

　　对于许多健身的女士来说，健身可能不是最困难的，最困难的事情是控制饮食。有的时候坚持锻炼了很久却因为在饮食上的不注意而导致了瘦身了失败，那么我们在饮食方面需要注意些什么呢？下面我们一起来了了解下吧。

　　少油少盐

　　无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

　　吃蔬菜水果

　　增加蔬果的摄入，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。

　　有规律地运动

　　科学的减肥计划，怎么能缺少运动呢？每天20-30分钟的有氧运动，让你窈窕身姿秀出来。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。降低水的重量，夏季减肥第三招

　　为了减少你的体重，你需要降低水的重量。试试这些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，绿茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。

（责任编辑：实习林森）

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