选购跑步机时至少要挑选避震效果佳且跑步带尺寸较大的,比较能够避免带来运动伤害,并使得运动时有舒适的感觉。
6.胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。
7.跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。
8.保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。
9.选择合适的跑步计划。例如初级:10―12周跑5公里;中级:6―11周跑10公里;高级:11周跑10公里。选购跑步机时至少要挑选避震效果佳且跑步带尺寸较大的,比较能够避免带来运动伤害,并使得运动时有舒适的感觉。
跑步运动时最应避免膝关节与脚桌的伤害。其次,舒适感也很重要,一般而言,跑步带较大者则运动起来较舒服,而具有电动仰角度者,有爬坡的感觉,那会有较良好的运动感觉,同时也要兼具收藏功能者,现在许多跑步机都是可折迭收合者,十分方便,不用时收起,不会占用空间。通常马力大者也比较好,至于控制板的质量好不好,与运动起来是否平稳,有很大的关系。另外,跑步机内置运动课程较多、较佳者,也是选购时要注意的项目之一。
(责任编辑:小炼)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。