韦思科博士说:购买健身器械的首要问题是要弄清楚目标是什么。如果你想变得更强壮,就应该购买举重器或拉力器之类的器械。如果你想增强你的柔韧性,就要寻找一款能够提高柔韧性的产品,如身体协调器。如果希望心血管功能更好,就应该购买加强心脏功能的产品,比如跑步机
个人形体训练教练已经越来越多,并且收费也不那么昂贵。你可以用一天的时间请一位形体教练陪你去试用器械,同时提些有益的建议。随后几个星期,你可以和教练有更多的交流,他能够帮助你发挥器械最大的效用。这样的教练在健身中心都能够找到。“我确实觉得,一段时间的专业咨询是很重要的。”韦思科博士说,“在你购买一件健身器械之前,你应该与一个有经验的健身指导一起选购,以便了解该器械可能带来的伤害风险和实际的效用。”
并不是所有人都适合一个型号的器械。你购买的家用健身器械必须与你身体的运动方式保持一致。举例说,如果你在做肱二头肌的弯曲动作时,将前臂举在身前,将拳头拉向前胸,以此让肱二头肌弯曲,你的拳头是以弧形运动的,而不是一个直线。尽管有些家用健身器械称是适合肱二头肌的锻炼,但是,这种器械允许你的拳头走的是条直线,而不是弧线,你就无法做这项锻炼。这种情况下,你需要检查选购的器械,在用的时候弧线的轴心是否在身体的上面。只有器械的轴心线刚好与你运动时的轴心线一致,这种器械才是适合的。
在锻炼双腿拉伸的器械上,一般是坐在椅子上,双膝直立,再拉平,你膝盖的轴心必须与器械的轴心一致。
不是所有的运动都要求轴心,你的后背就可以利用不同的轴心:在锻炼腹部的时候,轴心在每块脊椎上。所以,正确的腹部运动器械应该为你的后背设计不止一个轴心。在选购健身器械之前,先要了解需要的运动类型,是后背、腿、手臂还是其他,才能知道购买哪种器械。
最后,不要相信奇迹。没有哪件器械能代替你锻炼身体,不要指望买回健身器械,你就能够减体重、变年轻、变漂亮、变健康。如果哪家商店告诉你他们的产品是一个神奇的解决方案,千万不要相信。所有的奇迹只存在于长期坚持运动和良好的生活方式中。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。