健身如何才能选对健身房

　　现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。

　　而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要自己踩点．

　　踩点最佳时段：晚上6点到8点

　　这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。

　　地理位置：方便很重要

　　1、就近为宜　单身上班族可以选择工作单位附近的健身房，已经成家的不妨选择离家不远的健身房。

　　2、查看车位　如果自己有车不在乎距离，那就要注意是否有足够的车位，停车是否方便等。

　　3、不选地下室　通风设备良好是健身房应该具备的基本条件。训练时，大量的汗液随身体排出，通风设备不好，很容易滋生细菌，产生难闻的异味。所以，尽量不要选择人多拥挤的地下室。

　　健身教练：一定要专业

　　健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私教是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估，包括：

　　1、身体基本指标　如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。

　　2、身体既往病史　如果患有心脏病、哮喘等易发疾病，需要经过专业医生同意后，方可进行锻炼。此外，还要记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等。

　　课程设置：是否齐全

　　如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程，就要注意：

　　1、收费　有些课程需要单独收费，每个健身房的收费标准不尽相同，事先应该了解清楚。

　　2、时间　每个月，健身房都会出一张详细的课程表，看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。

　　3、效果　主要在于聘请的教练水平如何，因此要预先了解，看看各个课程教练的资料。