饭后多久可以跳舞 间隔40分钟最佳

　　饭后多久可以运动？肯定不能是马上的，跳舞也不行的！那么跳舞需要在饭后多久才能开始呢？这是一个很重要的问题，吃完饭，人体是需要时间调理才能进行运动的，跳舞也是如此，多长时间过去才是运动的开始？想知道，一起接着看下去吧！

　　饭后多久可以跳舞

　　日常生活中，许多社区和公园里的舞者，都习惯于晚饭后参与舞蹈健身，但其实饭后不应该立即跳舞，应该间隔至少40分钟为宜。因为饭后即参与舞蹈健身，容易导致胃肠痉挛，久而久之可能引发胃下垂。女士参与舞蹈时，鞋跟儿不宜过高，最好是坡跟儿，一方面大众健身的场地往往不如专业舞场平整光滑，一方面过高的鞋跟儿对膝关节、脚以及脊椎的负担都比较重。

　　通常，一次跳舞的时间在一到两小时为宜，特别是不要参与超出自己能力范围的舞蹈锻炼，尤其是老年人，因骨质疏松，一不小心跌倒，极容易造成骨折，二来许多老年人有高血压、高血糖和高血脂，有罹患心脑血管疾病的潜在风险，因而要严格控制活动量和强度，甚至要备好应急药物。

　　饭后不可剧烈运动

　　如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛。

　　跳舞有什么好处

　　1、塑造优美的身形

　　经常练习舞蹈能通过四肢和肢体之间的协调，使得舞者更好的调整身体的姿势并调整呼吸，这对于塑造身体的曲线很有帮助，让你拥有更加迷人的身材。

　　2、精神状态更佳

　　你会发现经常跳舞的人，他们看起来容光焕发、神采奕奕，并且经常跳舞还能促进全身的新陈代谢以及血液循环，利于气血更加顺畅的运行，这也是使得人体从内而外迸发好气色的关键。

　　3、扩展交际圈

　　在跳舞的过程中，你会不断的结交新的朋友，这必然会使得你的交际圈子越来越大，因此你的见识会更广、趣味相投的朋友也会更多。

　　4、能吃苦、坚持

　　很多舞蹈动作看起来十分的简单、流畅，但是正所谓：“台上三分钟，台下十年功”，很多舞蹈者都是经过许多个努力的日夜才得来的，而努力的背后是一颗能吃苦、敢坚持的心，如果你不跳舞，也许从来都感同身受不了一个舞者所遇到的各种心酸和挫折。

　　5、幸福感爆棚

　　跳舞是一件幸福、开心的事情，在跳舞的过程中你会收获不可言喻的幸福感觉，也能在跳舞的过程中让你忘记生活中的一些不开心的事情，能让你少点抱怨、少生气，更加积极的去面对生活。

（责任编辑：戴章义）