上班坐公车照样能健身
导语
现在虽然说私家小车越来越多，人们不用挤公交车去上班了，但是没车的还是多数，还是得天天挤公车去上班，99健康网提醒：健身无处不在，坐公交车照样可以健身哦。
在公交车上的健身妙诀
都市上班族每天忙忙碌碌，难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实，每天上下班坐公交车的时候都可以健身。
头俯仰。
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两
手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。
头绕环。
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
头侧屈。
头用力向一侧屈，停止片刻，感到有些酸痛时，再向另一侧屈，同样停止片刻。
膝夹手。
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
肩耸动。
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
（责任编辑：豆豆）
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