跳舞瘦身的五个注意

　　一，舞蹈种类的选择

　　舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。而舞蹈分为很多种，比较受欢迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我们当然可以自由的选择自己喜欢的一种甚至是几种舞蹈来练习，但是重要的一点就是练习的时候要认真，动作要到位，而且必须持续的坚持。

　　二，练习舞蹈的时间

　　一般的有氧运动至少需要练习半个小时以上才能让脂肪得到充分的燃烧，所以舞蹈的练习自然也不例外。我们应该根据自己的作息来安排训练的时间，幸运的是，我们在练习舞蹈的过程中基本都是充满乐趣的，并不像其它一些有氧运动一样比较枯燥和疲累。不过虽然我们总是强调练习的时间不能太短，但是尽量不要超过两个小时。

　　三，准备热身很重要

　　进行舞蹈训练之前，我们都会有一段热身的时间，让身体的循环更加顺畅，主要以拉筋和活动关节为主。这么做的目的除了是让我们拥有更好的练习状态，更重要的是避免在运动中受伤。因为练习舞蹈的重点就是动作的到位，而对于一些高难度的动作来说，如果热身做得不够好，不但会影响到动作的准确性，而且也容易造成拉伤的隐患。

　　四，注意空气的流通

　　无论我们选择在健身房跳舞还是在家练习，室内空气的流通都很重要，因为舞蹈并不太适合在户外练习，尤其对于有氧运动来说，只有我们体内呼入更多的氧气才能让脂肪更有效的燃烧，而且流通的新鲜空气也可以让我们的状态变得更好，特别是在健身房里，空气的流通就显得更加重要了。

　　五，练习之后的放松

　　进行完舞蹈训练之后，我们还要做一系列的放松工作，因为在进行了一段时间的有氧运动之后，身体的血液循环和心跳频率都比较快，应该让它们恢复到正常的水平再去进行其它工作。这段期间我们可以对身体进行适当的按摩，放松紧张的肌肉，同时也能帮助线条变得更加明显。还要注意的是，运动之后不可以马上进食。 

（责任编辑：醉笔）